Имбирь для похудения

Здравствуйте, друзья!

Имбирь для похудения является эффективным средством, которое помогает сбросить пару лишних килограммов и наладить работу желудочно-кишечного тракта

Лишний вес не только доставляет дискомфорт, он способен вызывать определенные проблемы со здоровьем. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса нужно, в первую очередь, пересмотреть режим питания. Имбирь способствует активизации обменных процессов и расщеплению жировых отложений. Это не только вкусная восточная пряность, но и эффективное лекарственное средство, которое благоприятно воздействует на все тело.

Польза имбиря для организма

Имбирь, будь то свежий корень растения, порошок или настойка на его основе, является природным антиоксидантом, иммуномодулятором и тонизатором. Он обладает одновременно спазмолитическими и возбуждающими свойствами. Растение способствует лучшему усвоению ценных веществ после приема пищи. Также это незаменимое средство при бронхите и ангине.

Имбирь родом из Восточной Азии, именно там впервые были выявлены его свойства. Он разжижает кровь, а значит, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей и помогает повысить иммунитет. Также это эффективное успокоительное средство. Его применение рекомендовано девушкам и женщинам, которые страдают от болей при ПМС, а в период беременности имбирь помогает справиться с токсикозом. В небольших дозах можно употреблять имбирь и при лактации. Также это растение:

• способствует нормализации процесса пищеварения;
• помогает снять боль при артритах;
• повышает защитные свойства организма;
• способствует нормализации микрофлоры кишечника;
• снимает спазмы и колики в животе;
• снижает болезненность менструального цикла у женщин;
• повышает потоотделение.

Именно по всем этим причинам при похудении диетологи рекомендуют использовать имбирь в рационе каждый день. Но его наибольшая польза при сжигании висцерального жира заключается в регулировании работы желудочно-кишечного тракта, толстой и тонкой кишки.

Как работает корень имбиря для похудения?

Польза имбиря для организма определяется, в первую очередь, его богатым составом витаминов и микроэлементов — кремний, цинк, железо, кальций, магний, калий, фосфор, натрий, липиды, витамины группы A, B1, B2, C. Также в нем содержатся эфирные масла, аминокислоты и другие ценные вещества. Гингерол также есть в составе данного растения. Он налаживает пищеварение, нейтрализует и выводит токсины, ускоряет обменные процессы, тем самым помогает активно бороться с лишними килограммами. Также гингерол усиливает действие отхаркивающих средств при кашле, полезен при бронхиальной астме и как средство от простуды. Похудение при помощи имбиря происходит благодаря тому, что он:

• уменьшает аппетит;
• регулирует выработку кортизола и инсулина;
• обладает термогенным эффектом.

Компоненты имбиря препятствуют накоплению в организме плохого холестерина, который имеет свойство накапливаться в виде бляшек на стенках сосудов. Также они разжижают кровь, подобно аспирину. Это ускоряет процесс метаболизма и приводит к снижению массы тела. Однако верить, что можно похудеть лишь при помощи имбиря, не стоит. Он выступает надежным помощником в борьбе с лишними килограммами, но не является основным средством.

Вы довольно быстро начнете замечать положительные изменения своего тела, если вместе с использованием данного растения в рационе откажетесь от копченой, жареной, жирной пищи, а также сладостей. Не стоит забывать и о физической нагрузке. Имбирный чай способен не только закрепить результат после интенсивной тренировки в спортзале, но и продлить процесс сжигания жиров.

Основные правила приема имбиря для похудения

Когда говорят об имбире как средстве для избавления от лишнего веса, то обычно имеют в виду имбирный чай. Для его приготовления используют свежий сырой корень растения. На полках супермаркетов можно встретить разнообразные варианты имбиря, однако особую пищевую ценность представляет именно его корневая часть, которая легко поддается очистке.

Приготовление напитков на основе жгучей восточной пряности имеет свои нюансы. Для начала нужно выбрать правильный продукт. Свежий имбирный корень имеет светло-золотистый цвет, гладкую поверхность. В разрезе видны грубые волокна от белого до бледно-желтого оттенка. Если оставить имбирь на какое-то время, то место среза заметно потемнеет. Также свежий имбирь легко трется на терке. Если купленный продукт имеет темную оболочку, желтый цвет в разрезе и трудно поддается обработке, то описанные выше свойства для организма не гарантированы. Чтобы похудеть, имбирный корень можно совмещать с:

• зеленым чаем;
• лимоном;
• медом;
• корицей;
• кефиром.

Усиливать эффект от имбирной диеты можно, если добавлять измельченный сухой корень или специи на его основе в различные блюда. Стоит отметить, что растение очень хорошо сохраняет свои свойства на протяжении длительного времени. Так, например, имбирь может лежать в холодильнике до одного месяца, не меняя при этом своего внешнего вида.

Несмотря на все положительные свойства данного растения, оно имеет некоторые определенные противопоказания. Имбирь обладает сильным согревающим эффектом. По этой причине его нельзя пить при повышенной температуре тела.

Однако если ваша простуда не сопровождается гипертермией, можно смело использовать имбирный чай как средство для борьбы с патогенными микроорганизмами.

В каких случаях прием имбиря имеет противопоказания?

Временно нужно отказаться от напитков на основе имбиря при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва, желчнокаменная болезнь. Наиболее вредным при острых состояниях ЖКТ является маринованный корень растения, который обычно подают к суши. В данном блюде он выступает в качестве профилактического средства от паразитов, которые могут содержаться в сырой рыбе. Однако при вышеуказанных болезнях все же лучше отказаться от острого имбиря. Также нельзя резко начинать его употреблять в больших количествах, так как это может вызвать расстройства пищеварения. Симптомами передозировки являются:

• изжога;
• диарея;
• жжение во рту и горле;
• рвота.

Стоит помнить, что имбирь является сильнодействующим средством, поэтому его следует употреблять исключительно в рекомендованных дозах. Так при небольшой концентрации горький корень способен снять симптомы раздраженного кишечника, но при превышении дозировки — спровоцировать их.

Рецепты имбиря для похудения: как готовить и сколько пить?

Существует множество вариаций приготовления целебного корня. Для начала его нужно помыть и очистить. После этого измельчить, поскольку чем сильнее будет разрушена молекулярная структура сильнодействующего продукта, тем больше полезных веществ он отдаст в жидкость, в которую помещен. Это можно сделать несколькими способами:

• натереть на терке;
• выдавить через чеснокодавку;
• нарезать ножом.

Каждый вариант является эффективным, но какой именно выбрать остается на ваше усмотрение. Готовят холодные и горячие имбирные напитки, все зависит от времени года и личных предпочтений. Также можно заваривать измельченный корень или проваривать в кастрюле на плите. В первом случае достаточно залить кипятком измельченный имбирь, накрыть тарелкой или укутать полотенцем, и дать настояться 15-20 минут. Можно приготовить напиток, добавив главный ингредиент в кипящую воду и на медленном огне варить 5-10 минут. Затем нужно дать немного времени имбирю настояться и он готов к употреблению.

Стоит учитывать, что если измельченный корень надолго оставить в горячей воде, то напиток начинает горчить, а приятный пряный аромат исчезает. Это продукт, который употребляют свежим и только что приготовленным. В этом случае он отдает все свои полезные вещества в полной мере. Крепость для начала не должна превышать 1 чайной ложки смеси на 200 миллилитров воды. В день рекомендуется выпивать не более 2 литров имбирного чая.

Главным условием для эффекта жиросжигания является прием чая или настоя на основе имбиря за 20-30 минут до каждого приема пищи и на протяжении дня в моменты, когда возникает чувство голода. Но не стоит пить такую жидкость на ночь, это может вызвать бессонницу. Максимальная суточная доза очищенного и готового к употреблению корня составляет не более 4-5 граммов.

Существует множество вариаций употребления имбиря. Основные рецепты включают добавление целебного корня в зеленый чай или кефир с использованием корицы, меда или мяты

Имбирь с лимоном и медом

Для похудения имбирь часто используется в дуэте с другими продуктами, способствующими расщеплению жира. Популярным рецептом является напиток из корня данного растения, лимона, а также меда. Имбирь известен своими свойствами ускорять обмен веществ.

Лимон, как и большинство цитрусовых, помогает выводить токсины, улучшает клеточный обмен. Витамин C, который содержится в нем, оказывает бодрящее и освежающее действие. Также в лимоне есть пектин — вещество, которое помогает организму усваивать жиры, а не задерживать их в виде «запасов» на животе или бедрах. Последовательность приготовления чая с таким богатым составом по классическому рецепту:

• имбирь помыть, очистить, измельчить;
• 3 чайные ложки полученной смеси залить стаканом воды и довести до кипения;
• остудить и процедить настой;
• добавить к нему 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
• растворить одну чайную ложку меда.

Имбирь с лимоном уже известен полезными свойствами при похудении. Остается вопрос: зачем же добавлять мед? Этот продукт пчеловодства является отличным антиоксидантом, содержит витамины группы В и фолиевую кислоту. Он является более выгодным подсластителем, чем обычный сахар и способствует сжиганию жира, который уже успел появиться в области талии. Напиток из этих трех компонентов лучше всего принимать до еды. Также он очень эффективен при простуде.

Имбирь с зеленым чаем

Такая компоновка ингредиентов широко известна среди диетологов и людей, которые борются с лишним весом. Зеленый чай выступает в роли сильного антиоксиданта. Если у человека есть аллергия на имбирь (встречается крайне редко), ему рекомендуют заменить кофе и черный чай на зеленый. Его совмещение с имбирем не только придает богатый вкус и аромат напитку, но и позволяет эффективно расправляться с лишними килограммами. Чтобы приготовить такой чай, вам понадобится:

• 1 чайная ложка свежего имбиря или ½ ложки молотого корня;
• 1 стакан зеленого чая;
• емкость для смешивания.

Можно залить пряность горячим зеленым чаем и добавить ее на стадии заваривания и дать настояться 15 минут. Такой напиток не является высококонцентрированным, поэтому может употребляться в большом количестве летом как средство от жажды и для более эффективного сжигания жировых отложений. Если вы не боитесь острого вкуса, можно добавлять к рецепту дольку измельченного чеснока.

Корень имбиря с кефиром

Главным преимуществом данного рецепта является смягчение горечи имбиря за счет присутствия кефира. Кроме того, кисломолочный продукт нейтрализует воздействие имбиря на слизистую оболочку желудка, ликвидируя агрессивную среду. Особо приятен данный напиток в жаркую погоду. Для приготовления понадобится:

• ½ чайной ложки молотого имбиря;
• 200 миллилитров кефира;
• 1 чайная ложка меда.

Для начала нужно растворить в небольшом количестве воды последний ингредиент, затем добавить имбирь и в конце кефир. Полученную смесь нужно тщательно перемешать, после чего она готова к употреблению.

Как готовить имбирь с мятой?

Мята — это еще одно эффективное средство для борьбы с избыточным весом. Использует ее в свежем или сушеном виде. Растение улучшает работу кишечника, притупляет чувство голода, помогает успокоиться после стрессовых ситуаций, имеет антиоксидантные свойства и отлично сочетается с имбирем. В состав мяты входят:

• витамин A, С;
• ментол;
• кальций, калий, марганец;
• фолиевая кислота;
• флавоноиды.

Регулярное употребление чая на основе мяты способно регулировать тягу к сладкому и перебивать желание перекусывать перед основным приемом пищи. Чтобы приготовить полезный напиток, нужно чайную ложку измельченного корня имбиря смешать с 6-10 листьями свежей мяты или чайной ложкой сушеного растения, затем залить стаканом кипятка и дать настояться. Через 20 минут нужно процедить жидкость, чтобы пряный корень не придавал напитку горький вкус. Это средство не менее эффективно для снижения веса, чем чай с имбирем и лимоном. Его можно пить до двух литров в день как в зимнее, так и в летнее время.

Польза от употребления имбиря с корицей. Пряности способны значительно улучшить вкусовые качества еды, а некоторые из них также положительно влияют на состояние здоровья и помогают в похудении

Корица способствует ускорению метаболизма, полезна для иммунитета и хорошо сочетается с другими ингредиентами в напитках для похудения. При систематическом употреблении данной пряности происходит:

• нормализация работы кишечника;
• устранение запоров и поносов;
• повышение концентрации внимания;
• нормализация уровня сахара в крови;
• снижение вероятности образования тромбов.

Если приготовить напиток из корицы и имбиря, то он по праву будет называться целебным и одним из лучших средств для борьбы с лишними килограммами. Главное условие — умеренное использование одного и другого компонента, поскольку оба они содержат сильнодействующие вещества. Оптимальными будут следующие пропорции: на 200 мл воды ½ ложки имбиря и столько же корицы. Чтобы сделать вкус более мягким, можно добавить одну чайную ложку меда. Перечисленные ингредиенты, кроме последнего, нужно залить кипятком, дать настояться и процедить. В остуженный напиток добавляют мед.

Как хранить имбирь с лимоном в домашних условиях?

Современные темпы жизни не всегда позволяют нам тратить столько времени на приготовление пищи, сколько бы нам этого хотелось. Чтобы не срывать диету из-за отсутствия возможности подготовить необходимые компоненты, можно делать некоторые заготовки заранее. Это актуально для тех, кто любит пить имбирь с лимоном и медом или без добавления подсластителя. Вы можете сделать заготовку из перечисленных компонентов и хранить ее довольно продолжительное время. Для этого необходимо:

• имбирь помыть, очистить от шкурки и мелко натереть на терке;
• лимон помыть, порезать и пропустить через мясорубку;
• подготовить сухую чистую стеклянную емкость.

Перемешайте измельченные компоненты, поместите в посудину и надежно закройте. В таком виде можно хранить заготовку до двух недель в холодильнике при температуре не выше пяти градусов. Применять ее довольно просто: 1 чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте немного настояться. По вкусу можно добавлять мед или щепотку корицы.

Мифы и заблуждения об имбире

Как один из наиболее известных и популярных пищевых средств для похудения, имбирь окутан мифами. Некоторые утверждают, что можно не менять образ жизни, пить имбирный чай и таким образом похудеть до желаемых параметров. Также есть мнение, что данное растение пагубно влияет на организм при продолжительном употреблении. Какое из приведенных утверждение правдивое, а такое нет? Наиболее распространенными заблуждениями об имбире для сжигания жировых отложений являются:

• Если пить имбирный чай и не менять питание, все равно похудеешь. Все зависит от того, какое у вас питание. Если вы любитель плотного калорийного ужина, не брезгуете копченой рулькой и систематическими перекусами из фаст-фуда, то чашка чая с добавлением имбиря вряд ли сделает ваши ноги стройными, а живот подтянутым. Если перейти на низкокалорийную диету, заниматься спортом, тогда регулярное употребление пряного корня имеет место.
• Имбирный чай можно пить перед сном вместо перекуса. Имбирь является сильнодействующим веществом, одним из качеств которого является возбуждение организма. Специалисты не рекомендуют пить напитки на его основе менее, чем за 2 часа до сна, поскольку это чревато бессонницей.
• Имбирь вреден для кормящих мам. Одной из проблем, которая возникает после рождения ребенка, это жировые отложения, накопленные за период вынашивания плода. Худеть можно уже на восьмой неделе после родов, но нужно с осторожностью подходить к коррекции питания. Есть мнение, что имбирь меняет вкус молока матери, что может вызвать аллергическую реакцию у ребенка и отказ от питания. Многочисленные исследования доказали, что даже малые дозы этого восточного растения действительно изменяют вкусовые качества молока у женщины, но при этом оно не имеет негативного воздействия на малыша.

Как узнать, худеете ли вы на самом деле?

Желание увидеть первые результаты от диеты или физических нагрузок бывает не менее сильным, чем стремление к итоговым параметрам. Как же узнать, что ваши действия не напрасны? В Интернете можно найти советы о том, что следует ориентироваться исключительно на весы или замеры объемов собственных форм. На самом деле, ни один из способов не отражает ваши реальные достижения.

Когда говорят о похудении, то имеют в виду именно снижение количества жировой ткани в организме и висцерального жира. Эти параметры легко вычислить на функциональной диагностике . В нашем фитнес-клубе Драйзер квалифицированный кинезитерапевт-реабилитолог поможет вам определить:

• рост, вес, их изменение после диеты и тренировок;
• индекс массы тела и его изменения;
• объем жира внутренних органов и толщину жировой складки.

Когда вы начнете следить именно за этими параметрами, то сможете увидеть реальный результат от изменения рациона. Если полученные сведения неудовлетворительные, мы предлагаем пройти три бесплатные фитнес-тренировки под контролем опытных тренеров. Вы сможете убедиться в том, что спортивные занятия в разы ускоряют процесс похудения, и подобрать для себя оптимальное направление.

До скорых встреч!

sidebar